Cara Menggunakan Kekuatan Pikiran Bawah Sadar

Pikiran bawah sadar adalah bagian otak kita yang membuat kesan dan keputusan tidak sadar ("autopilot").^[1] Para psikolog mengidentifikasi pikiran bawah sadar sebagai sumber kreativitas, pikiran dan perasaan intuitif, inspirasi, serta kesadaran spiritual.^[2] Banyak orang percaya bahwa kita dapat menggunakan pikiran sadar untuk membuat perubahan dalam pikiran bawah sadar, yang kemudian menjadi perubahan yang bisa dilihat dalam kehidupan kita. Singkatnya, jika Anda ingin memiliki sesuatu yang lebih (baik itu uang, prospek kerja, atau kesempatan lain), Anda harus menjadi lebih. Mempelajari cara mengubah cara berpikir dan memasuki kekuatan pikiran bawah sadar dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia dan sukses.

Bagian 1 dari 3: Mengubah Pikiran Sadar

1. Identifikasi pikiran meragukan diri sendiri yang Anda pelajari tanpa sadar. Penelitian menunjukkan bahwa pikiran meragukan atau membatasi diri memengaruhi performa dan kemampuan mencapai apa yang mungkin bisa Anda capai.^[3] Dengan kata lain, jika Anda telah belajar meragukan diri sendiri, kemampuan, dan peluang Anda untuk sukses, Anda mungkin mempersiapkan diri untuk gagal. Penting untuk diingat bahwa pikiran payah tentang diri sendiri bukanlah cerminan diri Anda sebenarnya, walaupun perilaku dan pola pikir yang dipelajari secara sosial ini akan semakin nyata seiring waktu.^[4]

• Setiap kali memikirkan sesuatu yang negatif tentang diri sendiri atau kemampuan Anda, tahan diri dan pertanyakan dari mana pikiran itu muncul. Cari bukti bahwa Anda akan gagal dalam tugas yang sedang dihadapi, dan setelahnya Anda akan segera melihat bahwa pikiran meragukan diri sendiri itu tidak memiliki landasan dalam realitas.
• Anda tidak akan pernah tahu apakah Anda akan gagal atau tidak jika tidak mencoba. Anggap ini sebagai eksperimen, Anda tidak dapat mencapai kesimpulan akurat tanpa mengumpulkan data terlebih dahulu, dan setiap situasi membutuhkan kumpulan data tersendiri  

 

2. Berpikirlah lebih positif. Singkatnya, semakin Anda yakin pada diri dan kemampuan, semakin besar kemungkinan Anda untuk terus berusaha dan sukses. Setelah membungkam pikiran meragukan diri sendiri, Anda harus menggantinya dengan pikiran yang lebih berguna dan konstruktif. Anda dapat melakukan ini dengan mengakui bakat dan kemampuan Anda, serta belajar menerima pujian positif dari orang lain.^[6]

• Sadari bahwa semua orang memiliki kekuatan, bakat, dan kemampuan, termasuk Anda.^[7]
• Identifikasi area yang dapat Anda ubah, daripada berkutat dalam kesalahan atau apa yang Anda anggap sebagai kelemahan.^[8]
• Biasakan bicara positif pada diri sendiri. Cara yang baik untuk mulai berpikir lebih positif adalah tidak mengatakan pada diri sendiri apa pun yang tidak akan Anda katakan pada orang lain.^[9]
• Setiap kali pikiran negatif memasuki kepala, cobalah menanggapinya dengan menyebutkan atribut positif dalam diri Anda.^[10]

3. Ubah cara Anda mendekati tujuan. Sebelum berusaha memasuki kemampuan pikiran bawah sadar, mungkin sebaiknya Anda mengubah cara pikir sadar tentang tujuan dan cita-cita Anda. Walaupun impian Anda besar, Anda juga harus realistis dengan menetapkan tujuan yang mudah dilakukan dan dapat dicapai.^[11] Tujuan terbaik sering kali disebut S.M.A.R.T, yaitu Specific (spesifik), Measurable (dapat diukur), Achievable (dapat dicapai), Results-focused (berfokus pada hasil), dan Time-bound (terikat waktu).^[12]

• Specific—usahakan mencapai sesuatu yang jelas dan tidak ambigu.^[13]
• Measurable—pastikan hasil dari tujuan Anda dapat diukur. Pada akhirnya tentu Anda ingin tahu apakah tujuan tersebut telah berhasil dicapai.^[14]
• Achievable—jangan terjebak dalam kegagalan dengan menginginkan tujuan yang tidak mungkin dapat dicapai. Pastikan tujuan Anda adalah sesuatu yang dapat tercapai, dengan mempertimbangkan pengetahuan dan keterampilan Anda sekarang atau yang segera akan Anda miliki. ^[15]
• Results-focused—pastikan tujuan Anda memiliki titik akhir dan bukan hanya rangkaian aktivitas yang tak berujung. Sekali lagi, pada akhirnya nanti Anda harus tahu apakah tujuan telah tercapai.^[16]
• Time-bound—tujuan Anda harus disusun dalam kerangka waktu yang realistis. Kerangka waktu Anda harus cukup realistis untuk diupayakan, tetapi juga ada aspek urgensi (seperti tenggat yang dibuat sendiri) untuk menghindari penundaan tak berkesudahan.^[17]
• Contoh tujuan SMART adalah bekerja menyelesaikan naskah dan menyerahkannya pada penerbit dengan tenggat yang ditentukan sendiri, bukan hanya berharap bahwa buku Anda akan diterbitkan dan tidak pernah menemukan waktu untuk menyelesaikan tulisan. 

Bagian 2 dari 3: Mengubah Pikiran Bawah Sadar

1. Ubah pikiran Anda untuk mengubah dunia Anda. Pikiran bawah sadar dapat membuat perbedaan besar dalam kebahagiaan hidup sehari-hari. Jika Anda memulai hari dengan suasana hati tidak senang, kemungkinan besar sisa hari Anda akan memburuk dengan cepat. Itu karena pola pikiran bawah sadar Anda memengaruhi cara Anda berinteraksi dengan dunia, serta cara memproses informasi dan situasi sekitar.^[18]

• Kebanyakan peristiwa sehari-hari tidak bisa dianggap baik atau buruk, tetapi jika pikiran bawah sadar memaksa bahwa suasana hati Anda tidak baik, kemungkinan Anda akan melihat peristiwa-peristiwa itu sebagai hambatan signifikan. Namun ini juga berlaku kebalikannya, jika pikiran bawah sadar Anda menetapkan suasana hati yang positif, kemungkinan Anda akan melihat peristiwa tidak menyenangkan sebagai ketidaknyamanan biasa.^[19]

 

2. Hentikan kebiasaan buruk. Pikiran bawah sadar bekerja melalui pola yang telah dikenali dan kebiasaan hidup sehari-hari. Inilah yang memungkinkan otak Anda berjalan dalam "autopilot" ketika mengendarai mobil ke tempat kerja atau ke stasiun kereta. Kadang autopilot itu bagus. Akan tetapi, jika Anda mencoba masuk ke dalam kekuatan otak bawah sadar, Anda mungkin harus mengubah rutinitas sedikit setiap harinya. Ini dapat membantu mencegah pikiran bawah sadar jatuh ke dalam cara berpikir lama yang mungkin menghambat kemampuan Anda untuk sukses di masa lalu.^[20]

• Perubahan rutinitas kecil sekalipun dapat berdampak besar dalam cara Anda berinteraksi dengan dunia sekitar. Anda akan memaksa pikiran bawah sadar untuk lebih terlibat dengan lingkungan, yang akhirnya akan menggiring pikiran Anda untuk berfokus dan terhubung dengan tujuan.^[21]
• Cobalah rute pulang yang berbeda setiap beberapa hari, atau mengubah rutinitas di rumah ketika pulang bekerja. Perubahan-perubahan kecil seperti ini dapat membuat perbedaan besar dalam interaksi pikiran bawah sadar Anda dengan sekitar.

3. Buka diri Anda untuk cara pikir baru. Begitu Anda mengetahui efek pikiran bawah sadar pada cara Anda berinteraksi dengan dunia, nantinya Anda akan membuka diri untuk berpikir dan merasa dengan cara yang baru. Ini memerlukan waktu dan banyak usaha, tetapi pada akhirnya Anda akan bisa mengenali ketika otak membelokkan situasi dan menggiring Anda untuk berhenti memaksa dunia agar sesuai dengan cara pandang Anda. Setelah dapat melakukan ini, Anda bisa terus menggiring pikiran bawah sadar untuk memengaruhi perubahan nyata dalam hidup Anda.^[22]

• Sebagai contoh, mungkin Anda ingin mencoba bidang pekerjaan baru tetapi tidak dapat menjalin koneksi dengan para pemberi kerja. Daripada membiarkan diri Anda takut menjalin koneksi dengan orang lain yang mungkin dapat membantu Anda mencapai impian, paksa diri Anda untuk bicara dengan mereka. Keluar dan pergilah ke acara-acara sosial dan profesional. Ini mungkin membuka kesempatan baru untuk Anda, dan paling tidak akan mengubah cara pikir Anda tentang menjalin koneksi dan mengejar kesempatan kerja.

 

Bagian 3 dari 3: Membuat Perubahan dalam Hidup

1. Ketahui apa yang Anda inginkan. Ide samar saja tidak cukup untuk mencapai tujuan. Jika Anda benar-benar ingin memasuki kekuatan pikiran bawah sadar, penting untuk mengetahui apa tepatnya yang Anda inginkan dengan jelas. Hasil akhir yang Anda inginkan tidak boleh ambigu dan harus ringkas dan padat.^[23]

   • Daripada hanya berharap menjadi penulis terkenal dunia, curahkan kemampuan Anda untuk menulis satu buku. Jadikan buku itu buku terbaik yang bisa Anda tulis, dan kerahkan upaya untuk menyelesaikan proyek itu.
   • Mungkin Anda dapat membuat hasil yang diinginkan sebagai mantra yang dapat Anda lafalkan sendiri supaya tetap berada dalam jalur yang benar. Setiap kali Anda mulai meragukan diri dan kemampuan, lafalkan mantra itu untuk mengembalikan perhatian pada tujuan.^[24] 

    
   
2. Fokuskan ulang energi Anda. Penting bagi Anda untuk benar-benar menyadari apa yang Anda inginkan, dan lebih penting lagi untuk mencurahkan sejumlah besar energi emosional untuk memfokuskan diri pada tujuan. Setelah mengetahui apa yang Anda inginkan dengan jelas, Anda harus membayangkan tujuan itu dan menganggapnya seolah telah tercapai.^[25]

   • Beberapa ahli menunjukkan bahwa pikiran bawah sadar hanya dapat mengubah perilaku bermasalah dan pola yang sulit apabila Anda bertekad mencapai tujuan dan mencurahkan banyak waktu dan energi memikirkan kemampuan Anda mencapainya.^[26]
   • Meneruskan contoh menerbitkan buku, bayangkan buku Anda ada di tangan pembaca, atau proyeksikan naskah Anda ada di tangan penerbit mengesankan. Membayangkan keberhasilan dapat memberi keyakinan untuk bekerja lebih baik, apa pun bidangnya.

   
   
   
3. Bekerjalah untuk mencapai tujuan. Mengubah cara pikir dan memusatkan energi pada hasil akhir adalah langkah yang sangat penting, tetapi itu hanya sebagian. Bagian lain mengharuskan Anda untuk bekerja mencapai tujuan. Sekarang setelah Anda menaklukkan keraguan diri dan mengubah cara berpikir dan berinteraksi dengan dunia, Anda cenderung lebih percaya diri dan yakin, tetapi Anda masih harus bekerja mencapai apa pun yang diimpikan.^[27]

   • Sebagai contoh, Anda tidak lagi merasa ragu apakah buku Anda akan bisa diterbitkan, karena Anda telah membungkam kritik dari dalam dan mengembangkan kepercayaan diri tinggi. Namun sekarang Anda harus benar-benar menulis dan merevisi naskah dan menyerahkannya pada penerbit. Tanpa tindakan, Anda hanya akan berharap, walaupun ini penting, tetapi tidak cukup kecuali jika Anda mengombinasikannya dengan kerja dan tindakan.